「運動すると夜ぐっすり眠れる」という話は、多くの方が経験的に感じていることでしょう。子どもの頃、外で思いっきり遊んだ日の夜は、あっという間に深い眠りに落ちていたはずです。大人になっても、この原理は変わりません。適度な運動は睡眠の質を高めてく...

「たっぷり寝たはずなのに疲れが取れない」「朝起きたときにスッキリしない」――こんな悩みを抱えている方は、睡眠の「量」ではなく「質」に問題があるかもしれません。実は、ただ長く寝ればいいというわけではなく、深い睡眠がしっかり取れているかどうかが...

「毎日忙しくて、十分に眠れていない」と感じている方は多いのではないでしょうか。仕事や家事、育児に追われると、どうしても睡眠時間を削りがちになります。しかし、睡眠不足が積み重なると、心身のパフォーマンスは確実に低下していきます。厚生労働省の「...

「平日は忙しくて5時間しか眠れないけど、週末にまとめて寝ているから大丈夫」。そう思っている方は多いのではないでしょうか。しかし、睡眠不足は借金のように蓄積していきます。これが「睡眠負債」と呼ばれる状態です。睡眠負債は、単に「眠い」だけの問題...