年齢別・ライフステージの睡眠

妊娠してから夜なかなか寝つけなくなった、何度もトイレに起きてしまう……そんな悩みを抱えている方はとても多いです。実は約8割の妊産婦が妊娠中に不眠を経験するといわれており、決して珍しいことではありません。この記事では、妊娠初期・中期・後期それ...

妊娠中はお腹が大きくなるにつれて、「どんな姿勢で寝ればいいのかわからない」「横向きでもつらい」と睡眠の悩みが増えてきます。仰向けで寝ると苦しい、うつ伏せは当然できない、横向きでも腰が痛い――妊娠後期になるほど、快適に眠れる姿勢を見つけるのが...

「夜になかなか寝つけない」「何度も目が覚めてしまう」――高齢者の不眠は非常にポピュラーな悩みであり、65歳以上の3人に1人が何らかの睡眠の問題を抱えているとされています。不眠がつらくなると睡眠薬に頼りたくなりますが、高齢者は薬の副作用が出や...

「若い頃のようにぐっすり眠れなくなった」「夜中に何度も目が覚める」――年齢を重ねるにつれて、こうした睡眠の悩みを抱える方は増えていきます。高齢者の睡眠が浅くなるのは加齢による自然な変化ではありますが、適切な対策を講じることで睡眠の質を改善す...

高校生活は勉強、部活、友人関係と忙しく、さらに受験が近づけば勉強時間を確保するために睡眠を削りがちです。「4当5落（4時間睡眠なら合格、5時間寝たら不合格）」という言葉を聞いたことがある方もいるかもしれませんが、これは科学的にはまったく正し...

部活に塾に、スマホにゲーム――忙しい中学生の生活では、睡眠がどうしても後回しにされがちです。「夜遅くまで起きていても大丈夫」と思っている中学生も多いかもしれませんが、睡眠不足が学力や体の成長に及ぼす影響は想像以上に大きいです。この記事では、...

「うちの子、なかなか寝てくれない」「気がついたら夜10時を過ぎている」――子供の夜更かしに悩む家庭は少なくありません。現代は動画やゲームなど子供を夢中にさせるコンテンツが溢れており、就寝時間がどんどん遅くなりやすい環境です。しかし、子供の夜...

深夜に突然泣き出す赤ちゃんを前に、途方に暮れた経験があるパパ・ママは多いでしょう。夜泣きは赤ちゃんの発達過程で起こる自然な現象であり、多くの場合は成長とともに落ち着いていきます。とはいえ、毎晩繰り返されると親の睡眠不足は深刻になり、日中の生...

赤ちゃんの寝かしつけに毎晩苦労しているパパ・ママは多いのではないでしょうか。抱っこしてもなかなか寝てくれない、やっと眠ったと思ったらベッドに置いた瞬間に泣き出す――そんな経験は育児あるあるです。実は、赤ちゃんの寝かしつけにはちょっとしたコツ...

「なかなか寝てくれない」「寝かしつけに毎晩1時間以上かかる」「自分のほうが先に寝落ちしてしまう」。子供の寝かしつけは、多くの保護者が頭を悩ませる問題です。でも実は、寝かしつけにはいくつかのコツがあり、年齢に応じたアプローチを知っておくとかな...

「うちの子、ちゃんと寝てるのかな？」「同じ年齢の子はどのくらい寝ているんだろう？」と気になったことがある保護者の方は多いのではないでしょうか。子供にとって睡眠は、体の成長だけでなく脳の発達や情緒の安定にも深く関わっています。この記事では、厚...