睡眠サプリ・食べ物

「CBDが睡眠に良いって聞いたけど、本当に効果があるの？」「そもそも日本で使っても大丈夫？」と疑問を持っている方は多いのではないでしょうか。CBD（カンナビジオール）は大麻草由来の成分ですが、精神作用を持つTHCとは異なり、日本でも一定の基...

「夜なかなか寝つけない」「ベッドに入っても頭がぐるぐるして眠れない」そんな悩みを抱えている方は、寝る前の1杯をハーブティーに変えてみるのがおすすめです。ハーブティーはカフェインフリーのものが多く、自然な香りと温かさが体と心をほぐしてくれます...

「眠りの質を上げたい」「セロトニンを増やしたい」と考えて、トリプトファンに注目している方が増えています。トリプトファンは、体内でセロトニンやメラトニンの原料になる必須アミノ酸で、睡眠の質に深く関わっている成分です。この記事では、トリプトファ...

海外では「スリープサプリ」の定番として広く販売されているメラトニンサプリ。アメリカのドラッグストアでは日本のビタミン剤のように手軽に購入できますが、日本ではサプリメントとして市販されていないことをご存知でしょうか。「なぜ日本では買えないの？...

「お茶を飲むとホッとする」という経験は多くの方がお持ちでしょう。その「ホッとする」の正体のひとつが、お茶に含まれるアミノ酸「L-テアニン」です。L-テアニンは、睡眠の質を高める成分として注目されており、機能性表示食品の関与成分としても広く使...

ドラッグストアやオンラインショップで「GABA配合」「睡眠の質を高める」と書かれたサプリメントを見かけることが増えましたよね。GABAは今、睡眠サポート成分としてとても注目されている存在です。でも、「本当に効果があるの？」「どう選べばいいの...

毎晩ぐっすり眠れていますか？実は、睡眠の質は「何を食べているか」「いつ食べているか」によって大きく変わります。寝室環境や生活リズムに気を使っている方でも、食事の内容次第で睡眠の質が損なわれているケースは珍しくありません。近年の栄養学・睡眠医...

「グリシンを飲むと睡眠の質が上がるって本当？」と疑問に思っている方は多いのではないでしょうか。味の素のグリナをはじめ、グリシン配合の睡眠サプリが人気ですが、「本当に効くの？」と半信半疑の方も多いはずです。結論から言うと、グリシンの睡眠改善効...

「なかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」「朝どうしてもスッキリ起きられない」――そんな睡眠の悩みを持つ方は少なくありません。睡眠サプリは医薬品ではなく食品に分類されるため、副作用のリスクが低く気軽に始めやすいのが特徴です。一方...