元不眠症で寝具50個試した会社員のれんが、睡眠改善について実際の経験をもとに解説しています。初心者にもわかりやすい記事をまとめました。
おすすめ・比較・選び方・口コミなど、気になる情報が見つかります。
睡眠改善 睡眠不足の解消方法！忙しい人でもできる実践テクニック
「毎日忙しくて、十分に眠れていない」と感じている方は多いのではないでしょうか。仕事や家事、育児に追われると、どうしても睡眠時間を削りがちになります。しかし、睡眠不足が積み重なると、心身のパフォーマンスは確実に低下していきます。厚生労働省の「...
睡眠改善 睡眠時無呼吸症候群の症状チェック｜いびきだけじゃない危険サイン
「最近、いびきがうるさいって家族に言われる」「しっかり寝ているのに朝から体がだるい」。こうした症状に心当たりがある方は、もしかすると睡眠時無呼吸症候群（SAS：Sleep Apnea Syndrome）の可能性があります。睡眠時無呼吸症候群...
睡眠改善 睡眠負債の解消方法｜溜まった疲れをリセットする正しい対策
「平日は忙しくて5時間しか眠れないけど、週末にまとめて寝ているから大丈夫」。そう思っている方は多いのではないでしょうか。しかし、睡眠不足は借金のように蓄積していきます。これが「睡眠負債」と呼ばれる状態です。睡眠負債は、単に「眠い」だけの問題...
睡眠改善 折りたたみマットレスおすすめ6選｜狭い部屋でも収納◎寝心地も妥協しない
「低反発マットレスって体にフィットして気持ちいいんでしょ？でも腰に悪いとも聞くし…」と迷っている方は多いのではないでしょうか。低反発マットレスは「合う人にはめちゃくちゃ合う」けど「合わない人には全然合わない」のが正直なところです。大事なのは...
睡眠改善 枕の寿命は何年？素材別の交換目安と「買い替えどき」のサイン5つ
「マットレスほしいけど、部屋が狭いから収納できるやつがいいな…」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか。不眠で悩んでいた時にマットレスも徹底的に調べたのですが、折りたたみマットレスなら使わないときはコンパクトに収納できるので、狭い部屋でも...
睡眠改善 1万円以下の安いマットレスおすすめ7選！コスパ最強モデルを厳選
「今使っている枕、もう何年目だっけ…？」「そろそろ買い替えたほうがいいのかな？」枕の交換時期って、意外と意識していない方が多いのではないでしょうか。実は、枕にはちゃんと寿命があります。古い枕を使い続けると、首や肩の痛みの原因になったり、ダニ...
睡眠改善 子供用マットレスおすすめ6選！成長期の体を支える正しい選び方
「マットレスってピンキリだけど、1万円以下でもちゃんと寝られるの？」と疑問に思っている方は多いのではないでしょうか。不眠で悩んでいた時にマットレスも徹底的に調べたのですが、結論から言うと、1万円以下でも十分に快適なマットレスは存在します。も...
睡眠改善 夫婦向けマットレスおすすめ6選｜寝返りで起こさない二人用の選び方
「子供のマットレスって大人用と何か違うの？子供専用のマットレスが必要？」と悩んでいる保護者の方は多いのではないでしょうか。不眠で悩んでいた時にマットレスも徹底的に調べたのですが、子供専用でなくても大丈夫なケースは多いです。ただし、選び方のポ...
睡眠改善 マットレスの厚さおすすめは何cm？用途別に最適な厚みを解説
「夫婦で同じマットレスだと、旦那の寝返りで毎回起きちゃう…」そんな悩みを抱えている方は意外と多いのではないでしょうか。寝具を徹底的に調べた経験から言うと、これは夫婦のマットレス問題あるあるです。体格差で好みの硬さが違ったり、寝返りの振動で相...
睡眠改善 低反発マットレスおすすめ6選！包まれる寝心地が好きな人へ
マットレスを選ぶとき、「厚さって何cmくらいがいいの？」と地味に迷う方は多いのではないでしょうか。結論から言うと、用途と体重によって最適な厚さは3cm〜30cmまでバラバラです。薄すぎると底つき感で腰が痛くなりますし、厚すぎるとベッドが高く...