ナビ助

マットレスを選ぶとき、「硬め」と「柔らかめ」どちらがいいか迷ったことはありませんか。実は、マットレスの硬さには体重ごとの相性があり、自分に合わない硬さのマットレスを使い続けると腰痛や肩こりの原因になることもあります。筆者のれんも寝具を50個...

朝起きたら腰がバキバキ…なんて経験、ありませんか。実はその腰痛、マットレスが原因かもしれません。筆者のれんも元不眠症で、腰痛に悩んでいた時期がありました。寝具を50個以上試してきた経験から言えるのは、マットレス選びひとつで朝の体の状態がまる...

「もっとぐっすり眠りたい」「朝スッキリ起きられるようになりたい」──そんな願いを叶えるために、快眠グッズの導入を検討している方は多いのではないでしょうか。しかし、睡眠関連のアイテムは種類が膨大で、どれを選べばいいのか迷ってしまいますよね。快...

「睡眠のゴールデンタイムは夜22時から深夜2時」という話を、一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。この時間帯に眠っていないと成長ホルモンが出ない、お肌が荒れる、健康に悪い──そんなイメージを持っている方も多いはずです。しかし近年、こ...

「睡眠は90分サイクルだから、90分の倍数で起きるとスッキリ起きられる」という話を聞いたことがある方は多いでしょう。4.5時間、6時間、7.5時間といった時間で目覚まし時計をセットしている方もいるかもしれません。この「90分サイクル説」はテ...

「食事制限も運動もしているのに体重が減らない…」そんな悩みを抱えている方は、もしかすると睡眠に原因があるかもしれません。実は、寝不足と肥満には科学的に証明された深い関係があります。アメリカのコロンビア大学の大規模調査では、睡眠時間が5時間以...

「メラトニンが睡眠に良い」という話は聞いたことがあっても、睡眠に関わるホルモンがメラトニンだけではないことは意外と知られていません。実は、私たちの眠りには複数のホルモンが複雑に絡み合って関与しています。ホルモンは血液を通じて全身に信号を届け...

「なぜ夜になると眠くなるんだろう？」と疑問に思ったことはありませんか。毎日当たり前のように繰り返している睡眠ですが、そのメカニズムは意外と知られていません。実は、人が眠くなる仕組みには体内時計と睡眠圧という2つの大きな要素が関わっています。...

季節の変わり目やストレスが続いたとき、「寝不足だな」と感じていたら案の定風邪を引いてしまった――そんな経験をしたことがある方は多いのではないでしょうか。これは偶然ではなく、睡眠と免疫力には科学的に明確なつながりがあります。睡眠は単に体を休め...

人生のおよそ3分の1は眠って過ごすと言われています。80年間生きるとすれば、そのうち約26年間は眠っている計算です。それほど長い時間を費やしているにもかかわらず、睡眠について正しく理解している方は意外と少ないのではないでしょうか。「なんとな...