掛け布団の夏用おすすめはコレ！涼しい素材で快眠する方法

「夏は暑くて寝苦しい…でも何もかけないとエアコンで冷えすぎる」そんな悩み、ありませんか？実はこの問題、夏用の掛け布団を正しく選ぶだけでかなり解消できます。

筆者のれんも、以前は夏になるとタオルケットを丸めて寝ていましたが、素材にこだわった夏用掛け布団に変えてから、寝つきの良さが格段にアップしました。この記事では、涼しい素材の選び方からおすすめの夏用掛け布団のタイプまで、しっかり解説していきます。

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夏用掛け布団が必要な理由
夏用掛け布団の涼しい素材を比較
夏用掛け布団の選び方3つのポイント
肌掛け布団とタオルケット、どっちがいい？
夏用掛け布団を長持ちさせるお手入れ方法
夏用掛け布団でよくある質問
まとめ

夏用掛け布団が必要な理由

夏場は「何もかけずに寝る」という方も多いかもしれませんが、エアコンを使う環境では体が冷えすぎてしまうリスクがあります。人間の体温は睡眠中に下がる仕組みになっていますが、外部から過度に冷やされると深い眠りに入りにくくなるとされています。

夏用の掛け布団は、通気性を確保しつつ適度な保温性を持っているため、エアコン環境でもちょうど良い温度を保てます。一般的に夏用の肌掛け布団の使用時期は5月〜10月頃とされており、実は1年の半分近く活躍するアイテムです。

ナビ助

夏でも掛け布団は大事だよ。何もかけないと、明け方に冷えて目が覚めちゃうんだ。

夏用掛け布団の涼しい素材を比較

夏用掛け布団を選ぶうえで最も重要なのが素材選びです。それぞれの素材には特徴があり、好みや生活スタイルに合わせて選ぶのがポイントになります。

接触冷感素材

触れた瞬間にひんやり感じる素材です。体温が生地に移動する際に「冷たい」と感じる仕組みで、暑がりの方に向いています。ただし、ずっと触れていると体温と同じ温度になるため、寝返りを打つことでひんやり感が持続します。

接触冷感素材の冷たさの指標は「Q-max値」で表され、Q-max値が0.2以上で接触冷感と呼ばれます。しっかりとしたひんやり感を求めるなら、Q-max値0.3以上のものを選ぶのがおすすめです。最近では表地に接触冷感素材を使い、裏地にメッシュ生地を採用した二層構造の掛け布団も登場しており、冷たさと通気性を両立した製品が増えています。

綿（コットン）素材

肌に優しく、吸湿性・保温性に優れた天然素材です。静電気が起きにくいため、肌に張り付くような不快感がほとんどありません。敏感肌の方やナチュラル志向の方におすすめです。

ガーゼ素材

細い糸を粗めに織った薄い平織りの生地で、軽くて通気性が抜群です。汗を素早く吸収し、乾燥も速いのが特徴。洗うほどに柔らかくなるため、長く使い込むほど肌なじみが良くなります。

ガーゼは「重ね枚数」にも注目してみてください。2重ガーゼはとても薄くて軽く、真夏向き。3重ガーゼは適度な厚みがあり、エアコン環境でも冷えすぎを防いでくれます。5重・6重ガーゼになると、春秋にも使える保温力があるので、季節をまたいで使いたい方は厚めのタイプが便利です。

タオル地

生地が薄手で掛けやすく、高い吸水性と放湿性で寝汗をかいても不快感が少ないのが魅力です。持ち運びにも便利で、ソファでのお昼寝にも使えます。

麻（リネン）素材

天然素材の中でも特に通気性・放湿性に優れています。シャリっとした肌触りが特徴で、真夏でもサラッとした使い心地。ただし、シワになりやすいというデメリットもあります。

ポイント

ひんやり感重視 → 接触冷感素材
肌への優しさ重視 → 綿・ガーゼ素材
お手入れのしやすさ重視 → タオル地・ポリエステル混
通気性重視 → 麻（リネン）素材

夏用掛け布団の選び方3つのポイント

1. サイズを合わせる

掛け布団はベッドのサイズに合わせて選びましょう。シングルベッドにダブルサイズの布団を使うと、布団の端が床について通気性が悪くなることがあります。一人で寝るならシングルまたはセミダブル、二人で寝るならダブル以上が目安です。

なお、サイズの目安は以下の通りです。シングルは幅約150cm×長さ約210cm、セミダブルは幅約170cm×長さ約210cm、ダブルは幅約190cm×長さ約210cmが一般的です。身長が高い方は、丈が長めの230cmタイプも選択肢に入れてみてください。

2. 洗濯できるかを確認する

夏場は汗をかきやすいため、自宅で洗濯できる掛け布団を選ぶのが衛生的です。洗濯表示で洗濯機マークや手洗いマークがあるものなら、自宅でも気軽にお手入れできます。

3. 中綿の素材に注目する

肌掛け布団の機能は中綿の素材によって大きく異なります。ポリエステル綿は軽くてリーズナブル、ダウンは保温性とフィット感に優れています。夏場なら、軽さと通気性を優先して選ぶと快適です。

ナビ助

迷ったら「洗えるかどうか」で絞り込むのがおすすめだよ。夏は汗をたくさんかくから、洗えるものが安心なんだ。

肌掛け布団とタオルケット、どっちがいい？

夏の寝具選びでよく比較されるのが「肌掛け布団」と「タオルケット」です。それぞれにメリットがあるので、自分の寝室環境に合わせて選ぶのがベストです。

肌掛け布団は中綿が入っているため、タオルケットよりも保温性があります。エアコンを一晩中つけて寝る方には、冷えすぎを防ぐ肌掛け布団のほうが向いています。

一方、タオルケットは吸水性に優れており、汗をかきやすい方には快適です。また、洗濯が簡単で乾きやすいので、頻繁に洗いたい方にはタオルケットが便利でしょう。

ちなみに「ガーゼケット」という選択肢もあります。ガーゼケットは肌掛け布団とタオルケットの中間のような存在で、軽くて通気性が高く、洗濯も簡単です。エアコンの冷気が苦手だけどタオルケットでは暑い…という方にフィットしやすいアイテムです。

ナビ助

肌掛け布団とタオルケットで迷ったら、エアコン派かどうかで決めるとハズレがないよ。両方持っておいて、気温に合わせて使い分けるのもアリだね。

ポイント

エアコンをつけて寝る → 肌掛け布団がおすすめ
窓を開けて寝る・暑がり → タオルケットがおすすめ
どちらか迷うなら、肌掛け布団+タオルケットの重ね使いも有効

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夏用掛け布団を長持ちさせるお手入れ方法

せっかく良い夏用掛け布団を買っても、お手入れをしなければ快適さは続きません。以下のポイントを押さえておきましょう。

定期的に洗濯する

洗える素材なら、月に1〜2回の洗濯が理想的です。洗濯ネットに入れ、中性洗剤を使って弱水流モードで洗うと生地を傷めにくくなります。

天日干しで湿気を飛ばす

洗濯後だけでなく、普段から週に1回程度は天日干しするのがおすすめです。湿気がこもるとダニやカビの原因になるため、風通しの良い場所で干しましょう。

シーズンオフの保管

使わない時期は、通気性のある布製の収納袋に入れて保管します。ビニール袋に入れると湿気がこもりやすくなるので避けてください。

ナビ助

布団を干すときは、10時〜14時くらいの時間帯がベストだよ。裏表それぞれ1〜2時間ずつ干すと、しっかり湿気が飛ぶんだ。

夏用掛け布団でよくある質問

Q. 夏用掛け布団の重さはどのくらいがいい？

夏用の肌掛け布団は、シングルサイズで500g〜1kg程度のものが一般的です。軽すぎると体にフィットしにくく、重すぎると暑く感じます。実際に店舗で持ってみて、自分にとって心地よい重さを確認するのがおすすめです。

Q. エアコンの設定温度は何度がいい？

寝室のエアコンは26〜28度に設定するのが一般的な目安とされています。肌掛け布団を使う場合は、26度前後に設定して布団をしっかりかけると、朝まで快適に眠れるという声が多いです。

Q. 夏用掛け布団の価格帯は？

ポリエステル素材のものなら2,000円〜5,000円程度から購入可能です。綿やリネンなど天然素材のものは5,000円〜15,000円程度、高品質なダウン素材の肌掛け布団は10,000円〜30,000円程度が相場です。

Q. 冷感素材の掛け布団は子どもにも使える？

使用自体は問題ありませんが、子どもは体温調節機能が大人に比べて未発達なため、冷えすぎには注意が必要です。接触冷感素材よりも、コットンやガーゼなど天然素材のほうが体温変化がゆるやかで安心です。また、子どもは寝相が激しいので、布団からはみ出しても冷えにくいよう、エアコンの設定温度は28度前後にしておくと良いでしょう。